우리는 35년 동안 행복한 결혼 생활을 해온 심리학자입니다. 다음은 # 관계 해킹입니다. 1

지난 50년 동안 우리는 현미경으로 사랑을 담아왔습니다.

심리학자로서 우리는 공부했다 40,000쌍 이상의 커플이 커플 치료를 시작하려고 합니다. 우리는 또한 35년 동안 결혼 생활을 해왔기 때문에 성공적인 관계에 대해 한두 가지를 알고 있습니다.

예를 들어 실험실 연구에서 우리는 이것을 할 수 있었습니다. 94%의 정확도로 예측합니다. 결혼 생활이 지속된다면 15분 동안 커플을 관찰한 후. 가장 큰 결정 요인 중 하나는 부부가 얼마나 자주 파트너에게 “돌아가는가”가 아니라 “돌아가는” 정도였습니다.

관계 해킹 번호 1: “돌아봐”

부부가 서로에게 등을 돌릴 때, 그들은 우리가 “연애 제안”이라고 부르는 것을 만들고 응답합니다. 제안은 당신의 이름을 외쳐 주의를 끌기 위한 것과 같은 작은 것부터 더 깊은 욕구를 충족시켜 달라는 것과 같은 큰 것까지 다양할 수 있습니다.

더 행복한 커플은 파트너가 제안을 할 때 알아차릴 만큼 지식이 풍부하고 필요한 경우 하고 있는 일을 포기합니다.

예를 들면 다음과 같습니다. 파트너가 전화를 스와이프하여 “오, 흥미로운 기사군요.”라고 관찰합니다. (연결 제안입니다.)

다음 세 가지 방법 중 하나로 응답할 수 있습니다.

  1. 로 돌리다 – 그들을 인식하고 연결 시도에 참여: “오 그래? 무슨 일이야?”
  2. 떠나다 – 연결 시도를 적극적으로 무시하거나 단순히 알아차리지 못하는 경우: 화면을 응시하면서 작업 중인 이메일을 계속 입력합니다.
  3. 등지다 – 연결 시도의 짜증나거나 화가 난 방해: “내가 일하려고 하는 거 안 보여?”

방향을 바꾸는 행위는 애정과 팀워크를 형성하여 갈등과 외부 방해를 통해 관계가 지속되도록 돕습니다.

일러스트: CNBC Make It용 애쉬 램

방향을 돌리는 행위는 애정과 팀워크를 형성하여 지속적인 관계의 기반을 강화하는 데 도움이 됩니다.

물론 항상 파트너에게 의지하는 것은 불가능합니다. 그러나 우리 연구실에서 최소 6년 동안 함께 지낸 커플은 86%의 시간 동안 서로에게 의지했습니다. 이혼한 사람은 33%만 이혼했습니다.

관계에서 돌아서는 법을 연습하는 방법

당신의 관계에서 돌파구가 사라진 것처럼 느껴진다면 걱정하지 마십시오. 큰 배를 돌리는 것과 같이 코스 수정이 실제로 나타나기 시작하기 전에 지연이 있을 수 있습니다.

바퀴를 조금 돌린 다음 조금 더 돌리면 효과가 있을 것입니다. 다음은 세 가지 방법입니다.

1. 10분 동안 체크인합니다.

당신이 들을 수 있고 어디에서나 서두르지 않을 수 있을 때 파트너와 확인할 시간을 선택하십시오. 아침에, 일하기 전에 커피를 마시며, 또는 아이들을 재우고 저녁에 할 수 있습니다.

그들에게 다음과 같은 간단한 질문을 하십시오. “오늘 나에게 필요한 것이 있습니까?”

이것은 당신의 파트너가 그들의 필요를 반영할 수 있게 하고 당신이 그들을 위해 거기에 있기를 원한다는 것을 분명히 합니다. 또한 그들이 필요로 하는 것을 말하면 당신이 예라고 대답할 것이라는 희망을 줍니다.

“아이들과 휴식이 필요해” 또는 “너와 점심을 먹고 싶어”와 같이 파트너의 요구 사항을 충족시키기 위해 진정한 노력을 기울이십시오.

2. 동전을 모으십시오.

거리에서 동전이나 1달러 지폐를 본 것처럼 모든 잠재적인 연결 또는 약혼 순간이 비록 작거나 덧없는 것처럼 보일지라도 가치 있는 것으로 생각하십시오. 페니는 시간이 지남에 따라 추가됩니다!

거리에서 동전이나 1달러 지폐를 줍는 것처럼 모든 잠재적인 연결 또는 약혼 순간을 가치 있는 것으로 생각하십시오.

일러스트: CNBC Make It용 애쉬 램

연결을 위한 다음 초대를 주시하세요.

  • 시각적 접촉
  • 미소
  • 흐느끼다
  • 귀하의 도움이나 관심에 대한 직접적인 요청
  • “좋은 아침” 또는 “잘자”라고 말하세요.
  • 부탁해
  • 소리내어 읽기: “이봐, 이것 좀 들어봐…”
  • 무언가를 가리키며: “저거 봐!”
  • 다른 방에서 너의 이름을 부르고 있어
  • 슬퍼보이거나 쓰레기장에
  • 혼자서 무거운 것을 물리적으로 나르는 것
  • 분명히 좌절

3. 아직 포기하지 마세요.

당신의 정서적 가용성이 파트너의 정서적 가용성과 항상 완벽하게 일치하지는 않습니다. 좋아, 그럼. 처리 방법은 다음과 같습니다.

  • 파트너가 제안을 했지만 약속할 수 없는 경우 요청을 무시하지 마십시오. 사용할 수 없는 이유를 간략하게 설명하세요. “듣고 싶지만, [X] 지금 바로. 회의가 끝난 후에 얘기해도 될까요?”
  • 입찰했는데 응답하지 않을 때 – 몇 가지 제안이 누락된 경우 계속 시도하십시오. 하지만 패턴이라면 다음과 같이 보고하세요. “비판하고 싶지는 않지만 연락을 드렸습니다. 지금 당신에게 무슨 일이 일어나고 있어서 응답하지 못하는 것입니까?” (바쁘거나, 스트레스를 받거나, 압도될 수 있습니다.)
  • 부정적인 제안을 할 때 파트너의 제안은 때때로 그가 논쟁하려고 하는 것처럼 보일 수 있습니다(예: “오늘 저녁에 한 번만 저녁 식사를 하는 것이 당신에게는 일어나지 않을 것입니다. 그렇지 않나요?”). 부정적인 것을 무시하고 가장 깊고 가장 숨겨진 제안에 응답하십시오. “당신이 속상하고 지쳐있는 것도 이해합니다. 저녁도 차려주고 쉬게 해 드리겠습니다.”

이러한 관행은 당신이 누군가와 데이트를 하고 다음에 무슨 일이 일어날지 궁금해하거나 결혼한 지 50년이 되었을 때 도움이 될 것입니다. 시도하려는 의지만 있으면 됩니다.

박사 존과 줄리 슈워츠 고트만 의 공동 설립자입니다. 고트만 연구소 그리고 사랑 워크샵. 결혼 35년이 넘는 두 심리학자는 관계 안정과 이혼 예측에 관한 연구로 전 세계적으로 유명합니다. 그들은 또한 의 공동 저자입니다. “사랑의 비법: 더 많은 친밀감, 연결, 기쁨을 위한 7일” 그리고 “효과적인 부부 치료를 위한 10가지 원칙”. 그들을 따라가 인스 타 그램 그리고 트위터.

양고기 재 스페인 바르셀로나에서 활동하는 일러스트레이터이자 디자이너입니다. 그는 창의적인 기업가를 위한 아이디어를 해체하고 설명하는 데 시간을 보냅니다. 또한 전 세계 사람들에게 영향력 있는 이미지를 만드는 방법을 가르칩니다. Visualgrowth.com. 애쉬 팔로우 트위터 그리고 인스 타 그램.

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